co jesc

Interwały 7x 30s/30s, jezuuu, jak w czwartek będę mieć 8 to chyba zejdę... Jakby ktoś miał chwilę to byłabym wdzięczna za zerknięcie na mój filmik, bo jutro znowu trening A i niezbyt wiem co mam do poprawki @-| W ogóle w dni interwałowe muszę jeść mniej na śniadanie, bo nawet po 2 godzinach niebezpiecznie zbliża się do wyjścia po ostatnich [...]

szczerze pisząc w nic to nie idzie. Na cele energetyczne. Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje [...]

Dzień 18 i 19 Niedziela i Poniedziałek 10 i 11 Lutego 2012 MISKA Niedziela Rano i do popołudnia miska ok....ale wieczorem wpadł kawałek szarlotki. Piekłam ją dla gości, miałam nie jeść a potem towarzystwo, kawa...i zjadłam. Jestem uzależniona od cukru - co tu dużo gadać, jeszcze długa walka z tym nałogiem prze mną. Mogę powiedzieć tylko że [...]

mam problem z dopasowaniem diety, ćwiczę dlaej na tych samych treningach co ćwiczyłam, robię postępy w ciężarach ale dieta nie wiem ile powinnam jesc kalori , błagam pomóżcie:(

uh, ostre rzeczy nie należą do mojego ulubionego typu jedzenia :D dopiero powoli uczę się takie jeść. Koncentrat w takim razie od czasu do czasu. Dzisiaj byłam na snowboardzie, ok. 2h samej jazdy. Miska na dzisiaj: + ogórki kiszone, surówka z kapusty kiszonej (i oczywiście świeże warzywka) + szklanka 250ml zupy pomidorowej bez makaronu czy ryżu + [...]

Wiek : 25/26  Waga : 61 kg  Wzrost : 155 cm  Obwód w biuście(1) : 91,5 cm  Obwód pod biustem : 78,5 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm  Obwód bioder (3): 91/101 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm  Obwód łydki : 37 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej [...]

aż taki kogut? };-) Dokładnie tak IGM, trzeba jeść. Ważysz ponad 100kg a jesz tyle co 50kg baletnica w jednym posiłku po baletach

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

Azzi a jak musialam szybko jesc ( tj. po jednym jadlam kazdego pobytu) bo jakos zawsze kolezance tez sie siusiu chcialo wiec szlysm razem @@-) i nie chcialam podejrzanie dlugo siedziec dziewczyny wiem ze kiedys byla mowa o masciach rozgrzewajacych/ ujedrniajacych bo zaczelam stosowac te swoje gacie neoprenowe a zauwazym ze ten krem rozgrzewajacy [...]

Co i kiedy mam jeść ? chodzi mi przytyć parę kilo :)

zacznij normalnie jeść przy 177 80 kg to troche dużo chyba że są to mięśnie same w co wątpie,czy chodzisz na siłownie czy tylko ćwiczysz w domu??

Ja przeszłam przez całe 3 miesiące, program lean. Jednak byłam przy tym na Dukanie i oprócz tego, że nauczyłam się robić pompki innych efektów nie stwierdzono :-) Jeśli będziesz dobrze jeść, to nie ma na co czekać :-)

Ja przeszłam przez całe 3 miesiące, program lean. Jednak byłam przy tym na Dukanie i oprócz tego, że nauczyłam się robić pompki innych efektów nie stwierdzono :-) Jeśli będziesz dobrze jeść, to nie ma na co czekać :-) jem rozsadnie, wiec licze na to, ze z tym programem sie uda. A polecasz ktorys szczegolnie ? - czy moze lepiej sobie darowac i [...]

jezeli wolno ci jesc ryby to ok, nie pamietam co tam było w zalozeniach pij zioła na watrobe, , smazone rzeczy zawsze są cięzko strawne Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-13 17:27:14

Jestem świadoma tego, że gdyby dzieciom w przedszkolach podawać dietę zalecaną na sfd....to by była masakra. Okłamywać się nie ma co. Babcie, nie babcie, ciotki..ot weź gdzieś pójdź z dzieckiem żeby nie dostało cuksa czy czekoladki a potem w takim przedszkolu każą jeść szpinak. Kiedyś z młodym zjechaliśmy na MaCa i się okazało, że nie było nic [...]

ja jak robiłem off to przestałem trenować,jeść,a w zamian było chlanie co weekend,dla tego prędko offa znów nie zrobię%-) chodź w sumie jak jestem an towarze to też zdarzają mi się takie okresy,np teraz tak mam8-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-02-13 20:49:56

czemu nie jesz śniadania z rana!}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( jak wstaniesz normalnie bierz mono i rób śniadanie i zjedz je jak człowiek}:-( Jeść trzeba zawsze dużo:P i po kiego chu*a czekasz 3-4 godziny po treningu na co czekasz>>>>>>>>>>>>> bezpośrednio po treningu bierz mono

[...] że się odejmuje na deficycie. Białak 140g, tłuszcze 89g, węglowodany 160g ułożyłam taka dietę, jak coś nei tak mówcie co wywalac, godizny sa takie w ktorych moge jesc, Moja waga, 80, 5 kg wymiary udo-65cm łydka- 40cm pas- 88cm biodro- 99cm pod biustem- 88 cm ręka 31 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf725fa8ddec4e6b8b64cf09b0aa5cde.gif

Powiem tak : Zawsze lepiej unikać wszystkiego w proszku/tabletkach i tak dalej. Najlepiej dbać o regeneracje i zdrowie, zdrowym i porządnym jedzeniem. Ale mocne treningi muszą być wspomagane chociaż małą suplementacją. A co do zdrowia to robię badania od czasu do czasu (zawody itd) i wszystko u mnie gra bardzo dobrze, wyniki idealne. A supli jem [...]

:) jak ja mam okresy co malo jem i na nowo wchodze w diete to stopniowo, zaczynam jesc porcje na utrzymanie wagi i powoli zwiekszam, nie przyjmuje od razu nadywzki 600kcal. Ale jak juz mowilem to nie jest czas na kalkulatory. 5 kg przyjdzie na 100% tylko moze do poczatku wakacji a moze do konca wakacji czy jesieni a nwet zimy... Zycze powodzenia